暑いですね
2019年 05月 27日
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週末はとてもとても暑かったですね!
みなさんはどちらかにお出かけしましたか?
5月なのにまるで真夏のような気温・・
熱中症に注意です!
熱中症対策として最近注目されている
「暑熱順化」ご存じですか?
簡単に言えば、
『暑さに慣れる』といった感じでしょうか。
梅雨に入る前に、汗をかける身体づくりです。
熱中症は・・本格的な夏はモチロンですが、
急に暑くなってしまうこんな時期が危険ですね。
暑熱順化対策は
暑くなる前4~5月くらいからはじめるのがいいのだそうです。
空調がきいている場所を避けて
屋外でウォーキングをしてみたり
入浴時間を少し長めにとって
半身浴などで汗をかくのもいいみたいです。
消防の方は暑熱順化トレーニングとして
何十分間も踏み台昇降などをされているのだとか。
☆スポーツドリンクや塩タブレットは
運動の前に摂取するのがいいのだそうですよ☆
私は土日ともに炎天下の中・・
子供たちの球技の付き添いでした。
とても暑くて
泣いちゃいそうでした・゚・(ノД`;)・゚・
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by tanabe-nishi
| 2019-05-27 15:45
| スタッフの独り言