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暑いですね

んにちは(^^)パソコン市民IT講座 西田辺教室 のブログへようこそ(^^♪

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週末はとてもとても暑かったですね!
みなさんはどちらかにお出かけしましたか?

5月なのにまるで真夏のような気温・・
熱中症に注意です!
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熱中症対策として最近注目されている
「暑熱順化」ご存じですか?

簡単に言えば、
『暑さに慣れる』といった感じでしょうか。
梅雨に入る前に、汗をかける身体づくりです。

熱中症は・・本格的な夏はモチロンですが、
急に暑くなってしまうこんな時期が危険ですね。
暑熱順化対策は
暑くなる前4~5月くらいからはじめるのがいいのだそうです。


空調がきいている場所を避けて
屋外でウォーキングをしてみたり
入浴時間を少し長めにとって
半身浴などで汗をかくのもいいみたいです。

消防の方は暑熱順化トレーニングとして
何十分間も踏み台昇降などをされているのだとか。



☆スポーツドリンクや塩タブレットは
運動の前に摂取するのがいいのだそうですよ☆
暑いですね_e0253886_15352355.png


私は土日ともに炎天下の中・・
子供たちの球技の付き添いでした。
とても暑くて
泣いちゃいそうでした・゚・(ノД`;)・゚・



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by tanabe-nishi | 2019-05-27 15:45 | スタッフの独り言

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